Samoobrona dla kobiet
Urząd Miasta Gliwice oraz Straż Miejska w Gliwicach organizują, w ramach programu "Bezpieczne Gliwice",
kurs samoobrony dla kobiet. Kurs jest opracowany i prowadzony przez instruktorów
ze Studium Sztuk Walk i Samoobrony Dju Su, posiadających wieloletnie doświadczenie w treningach sztuk walk:
Janusz Kropiwnicki (7 DAN),
Marek Kropiwnicki (3 DAN),
Marek Kwolek (1 DAN),
Grzegorz Mucha (1 DAN),
Mirosław Mucha (2 kyu).
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich kobiet - niezależnie od wieku i posiadanej kondycji fizycznej.
Celem kursu jest zwiększenie poczucia bezpieczeństwa, zdobycie oraz pogłębienie wiedzy pomocnej
w przewidywaniu niebezpieczeństw i rozwinięciu umiejętności, pomocnych w stosowaniu
odpowiednich działań zapobiegawczych. W trakcie kursu wskazywane są także wzorce postępowania,
zwłaszcza w obszarach związanych ze zdrowym i aktywnym trybem życia. Wiadomym wszak jest,
iż praktyczna wiedza z zakresu samoobrony, okazuje się zbawienna w sytuacji
bezpośredniego zagrożenia. Podczas kursu uczestniczki nauczą się stosowania prostych,
a równocześnie bardzo skutecznych technik obezwładniania napastnika.
Czas trwania kursu to około 12 zajęć (każde z zajęć trwają około 100 minut).
Program szkoleń z zakresu samoobrony, w trakcie jednego spotkania (zajęć),
realizowany jest w trzech częściach:
Część I wstępna - zajęcia teoretyczne:
- Omówienie zagrożeń oraz sposobów ich unikania - czas trwania: 10 min.
Część II główna - zajęcia warsztatowe, wymagające aktywnego udziału, podzielone zostały na dwa bloki:
- Blok wstępny ogólnorozwojowy - rozgrzewka - czas trwania: do 30 min
- Blok główny - przyswajanie, poznawanie i wykształcanie nawyków
ruchowych - ćwiczenia - trwają 60 min i w swoim zakresie tematycznym obejmują m.in.:
1. Zdobycie umiejętności poprawnego wykonania pozycji i padów, przewrotów i obaleń,
2. Nabycie umiejętności poruszania się w walce,
3. Nauka uderzeń i kopnięć,
4. Uwalnianie z uchwytów,
5. Uwalnianie z obchwytów tułowia,
6. Obrona w pozycji leżącej,
7. Wykorzystanie przedmiotów powszechnego użytku w samoobronie,
8. Punkty wrażliwe na ciele człowieka - sposoby ich aktywacji w sytuacjach zagrożenia życia,
9. Podniesienie sprawności fizycznej i ufności w swoje własne siły,
10. Nauka przyjmowania zdecydowanej postawy obronnej,
11. Udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej.
Część III zakończenie:
- powtórzenie poznanych technik,
- techniki rozluźniające (relaksujące),
- omówienie tematyki następnych zajęć.
Wysokie umiejętności kadry instruktorskiej i przekazana wiedza z zakresu samoobrony wpłynie
na poprawę stanu i poczucie bezpieczeństwa mieszkańców miasta Gliwice. Nie ulega
wątpliwości - Panie, które ukończyły przynajmniej jeden z takich kursów, mogą czuć się bezpieczniej.
Studium Sztuk Walk i Samoobrony Dju Su składa serdeczne podziękowania organizatorom,
a przede wszystkim Panu Adamowi Kupidłowskiemu, który szczególnie przyczynił się do zorganizowania kursów.
Zdjęcia z I, II i III edycji kursu znajdują się w galerii kurs samoobrony.
Jest nam szczególnie miło móc pochwalić się podziękowaniami,
które otrzymaliśmy od Pań biorących udział w kursie.
Z naszej strony chcielibyśmy podziękować uczestniczkom za wspaniałą atmosferę,
zaangażowanie i miło spędzony czas.
Zapraszamy do współpracy wszystkie instytucje oraz firmy, które są zainteresowane przeprowadzeniem
kursu samoobrony (istnieje możliwość dostosowania czasu trwania kursu do istniejących potrzeb).
Osoby zainteresowane prosimy o kontakt z Januszem Kropiwnickim lub Markiem Kwolek.